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复古赢了:初学者’北欧杆行走指南

北欧杆行走是一个锻炼,当正确完成时,锻炼90%的肌肉。它对自然影响很低,这很有趣,它让你在户外,使其成为从季节性滑雪者到受伤的人的任何人的理想运动。开始借助于齿轮,适当的技术和轨道步行位置和锻炼建议的本指南。

初学者 - 指导到北欧 - 极点步行标头北欧杆散步

所以呢 北欧杆散步?这种形式的锻炼起源于芬兰,它长期以来一直很受欢迎,斯堪的纳维亚和英国经常用于越野上的越野滑雪训练,北欧杆行走现在是世界各地的人们,作为一个简单的人 - 锻炼的形式。

北欧杆散步的好处

北欧杆行走使用下半身和上身肌肉。下半身得到了传统的行走或速度行走的好处,杆子工作了上半身。由于这种组合,北欧杆步行者受益于健身建筑刺激,该刺激不存在在正常行走中,作为胸部,三头肌,二头肌,肩部和腹部与腿部肌肉一起锻炼。核心也被订婚,因为沃克与杆子向前推动。

北欧杆行走改善了心动呼吸健身,特别是在抗抵抗训练或高影响力的老年人身上不理想。它还可以改善平衡并减少颈部疼痛。这是一个乐趣的全身锻炼,这鼓励冒险感,因为它可以从公园和公路到徒步旅行的踪迹所做的。

额定北极北欧杆行走的好处

你需要的装备

传统上,杆路行员在淡季期间使用固定长度的滑雪杆,以杆路走,留在北欧滑雪的形状。虽然仍然可以使用固定长度的磁极,但专门设计的北欧行走杆有更大的好处。北欧行走杆有两种形式:单件式,不可调节的轴型号,可在不同的长度上提供;和伸缩,可调长度,扭转锁定版本。一体式磁极通常更强大和更轻,但它们必须与用户匹配。伸缩杆是“一定尺寸的全部”,更可移动。

选择最好的杆类型是高度个人的;不同的型号配有不同类型的手握和腕带。大多数北欧杆配有橡皮塞,在尖端上方,您可以在人行道或人行道上使用它们(步行者将橡胶擦拭,以便在污垢小径上更好地牵引)。在人行道上,您将想要橡胶尖,但在草地上,污垢或不均匀的地形,您将获得与金属尖端的更好牵引力。

持续阅读,“Beginner’北欧杆行走指南” 这里.

这次复古赢得首次出现2017年9月22日。

  • 关于胜利

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